스트레스와 불안을 물리치기 위해 마사지 사용하기

스트레스와 불안을 물리치기 위해 마사지 사용하기

때때로 몸이 애지중지할 수 있도록 해야 합니다. 마사지는 일반적인 통증을 없애 삶의 질을 높일 수 있습니다. 아래 목록은 몸을 최상의 상태로 유지할 수 https://www.okokanma.com/ 있는 마사지를 위한 많은 유용한 정보입니다.

스트레스와 통증을 없애는 좋은 방법은 마사지를 받는 것입니다. 허리에 통증이 있거나 스트레스로 문제가 있는 경우 마사지 요법을 받아야 합니다. 지속적인 마사지를 도와줄 수 있는 전문 안마사 또는 믿을 수 있는 친구를 찾으십시오.

마사지를 할 때 향초를 사용하세요. 따뜻한 빛과 편안한 향기를 선사합니다. 이러한 것들이 마사지와 결합될 때 경험을 더 즐겁게 만들 수 있습니다.

마사지 약속에는 항상 일찍 가야 합니다. 때로는 삶이 방해가 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하고 제 시간에 마사지를 받으러 서두르게 되면 마사지 세션 동안 완전히 긴장을 풀 수 없습니다. 당신은 가능한 한 긴장을 풀고 싶을 것입니다.

마사지에 올리브 오일이나 아몬드 오일을 사용해 보십시오. 마사지 오일은 피부에 흡수될 수 있습니다. 오일은 또한 젤이나 로션보다 손이 더 쉽게 미끄러지도록 합니다.

마사지는 강력한 예술입니다. 좋은 마사지는 근육통이나 스트레스를 없애고 에너지를 주는 데 도움이 됩니다. 어떤 건강 문제가 있더라도 전문적인 마사지를 받는 것이 좋습니다.

마사지를 받을 때는 항상 조명을 어둡게 해달라고 요청하세요. 이것은 마사지를 가능한 한 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다. 방을 칠흑같이 어둡게 만들 필요는 없습니다. 그러나 방은 양초가 제공하는 것보다 밝아서는 안됩니다.

신경근 요법이라고도 하는 트리거 포인트 요법은 트리거 포인트로 식별된 특정 지점에 압력을 가하는 것과 관련됩니다. 통증유발점은 근육 내에서 덩어리나 매듭처럼 느껴집니다. 이러한 신체 부위는 특정 부위뿐만 아니라 몸 전체에 많은 통증을 유발할 수 있습니다. 이 부위에 압력을 가하면 근육이 이완되어 통증이 완화됩니다.

마사지를 받을 사람은 세션이 시작되기 며칠 전에 면도를 해야 합니다. 면도하면 특히 오일로 마사지할 때 피부가 부드러워집니다. 이렇게 하면 손이 자유롭게 흐르게 되어 감각을 개선하는 데 도움이 됩니다.

깊은 조직 마사지는 근육 조직 깊숙이 침투하여 통증을 치료하는 데 최적입니다. 근육의 결에 반대되는 슬로우 모션은 마찰을 일으키는 데 사용됩니다. 이것은 항상 너무 팽팽하거나 자주 다치는 근육, 자주 부상을 입거나 자세 문제가 있는 근육에 도움이 됩니다.

운이 좋으면 다른 사람이 마사지를 교환할 수 있게 되어 어깨 마사지가 좋은 출발점이 됩니다. 그 사람 뒤로 가서 어깨 뼈 바로 건너편 어깨 뒤쪽에 손바닥을 놓습니다. 어깨 위쪽을 감싸고 쇄골 아래로 손가락을 감쌉니다. 엄지손가락을 척추까지 뻗습니다. 여기에 좋은 어깨 마사지를 위한 기본 위치가 있습니다. 여기에서 설명할 동일한 기술을 사용하여 개인의 등을 따라 양손을 움직일 수 있으며 잘 작동합니다. 한 가지 주의할 점은 항상 심장에서 멀어지도록 마사지해야 한다는 것입니다. 사람의 심장을 마사지할 때는 머리로 움직이는 패턴으로 마사지해야 합니다. 심장 아래를 마사지할 때 꼬리뼈 쪽으로 움직이는 패턴으로 마사지해야 합니다.

시작하려면 손을 움직이지 않고 움직일 수 있을 때까지 엄지손가락을 척추 아래로 가져간 다음 사람을 다시 가볍게 누르고 엄지손가락을 척추 옆으로 밀어 올리기 시작합니다. 이 동작을 할 때 손바닥을 사람의 등 쪽으로 누르고 척추 쪽으로 굴린 다음 엄지손가락과 결합하여 위로 올립니다. 쇄골을 따라 손가락을 잡고 어깨 쪽으로 밀어낸 다음 약간만 말립니다. 손가락을 구부리면서 손바닥을 어깨 쪽으로 움직이고 여전히 등을 누르며 엄지손가락을 집게 손가락으로 움직입니다(경례를 할 때 위치). 이 시점에서 손바닥을 아래로 누르고 엄지손가락을 아래로 밀어 손바닥과 엄지손가락을 견갑골을 따라 움직이고 검지 손가락은 어깨 위쪽을 가로질러 말린 위치로 미끄러집니다. 마지막으로 두 손을 시작 위치로 부드럽게 밀어넣습니다. 동작은 원을 완성해야 하며 시작 위치에서 자신을 찾을 수 있을 것입니다. 그 시점에서 마사지를 받는 사람이 편안하게 느끼는 속도와 강도로 계속 반복하십시오. 너무 세게 누르지 마십시오. 그렇지 않으면 멍이 생길 수 있습니다.

그립의 정도에 따라 손의 세 부분을 개별적으로 또는 함께 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 사람의 등을 작게 마사지하는 경우 일반적으로 나머지 손가락 대신 엄지손가락만 사용하는 것이 더 쉽습니다. 심장 수준에 대한 사람의 중간 등의 경우 일반적으로 손바닥을 등 뒤로 눌러 천천히 선회하는 동작을 만드는 것이 더 간단합니다. 자신에게 편안하다고 생각되는 모든 일을 하십시오.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *